Капнуть маслица

Самое простое дело в мире — завести новенькую сияющую привычку. Например, понимаешь, что хватит транжирить зарплату, вдохновляешься полезными советами — и вуаля: в твоем смартфоне поселяется нужная программа, а ты клянешься себе отныне записывать все траты. Готово, прошло 10 минут, и вот теперь вы с привычкой вместе.

Первая неделя пролетает, как волшебный медовый месяц: вы неразлучны, она тебя подбадривает, вы симпатичная пара. Ты с жаром рассказываешь о ней друзьям.

Дальше начинаются небольшие трудности во взаимопонимании — вроде все как в начале, но случайно вечером на второй неделе понимаешь, что несколько расходов остались почему-то не записанными: в кафе посидел, а внести счета в программу забыл.

На четвертой неделе тебя охватывает стыд, ты решаешь, что хватит быть тряпкой, нужно собраться и выполнять свои же обязательства. Стыда хватает еще на неделю, ты записываешь всё (с горечью и яростью). А потом ты срываешься, а сорвавшись, не возвращаешься в лоно семьи: в записях все равно уже столько дыр, что продолжать мучения бессмысленно.

Проходит несколько месяцев, деньги утекают. Ты даже уходил к другой программе, но там та же самая история. Решаешь: все-таки тебе нужна она, без нее пропадешь. Ты собираешься с духом и отправляешься на седьмой экран, в папку «Свалка», вытаскиваешь оттуда программу на первый экран. Сдуваешь с привычки пыль, клянешься попробовать еще раз, заставляешь себя быть дисциплинированным. На третий день сталкиваешься с чудовищным непониманием, на восьмой — устраиваешь скандал. Потом постоянно мечешься между состояниями тещи и всепонимающего другана. Теща пилит: «Стыдись! Возьми уже себя в руки». А друган: «Да забей, ну видно же, что тебе с ней неинтересно и нет волшебного взаимопонимания».

Именно в этот момент становится ясно, что ты за человек: кто-то может игнорировать трения, затыкать гнев, проявлять силу характера и заставлять себя продолжать во имя цели. Уверен, мы все преклоняемся перед этими богами воли и с восхищением смотрим им вслед. Прощайте, друзья, а мы останемся тут и посвятим остаток текста людям-тряпкам.

Если не умеешь жить с одной привычкой, не умеешь жить и с другими. В моем гареме полно разбитых сердец — там и привычка заниматься английским, и привычка не есть сладкого по вечерам, и десятки других: штанга в зале по четвергам, разбор файлов из папки «Файлы на разбор» и из коробки со старыми жесткими дисками, и так далее.

И везде одна и та же проблема: двигать дело хочется, но сила трения настолько велика, что все тормозится.

Но не все потеряно: я узнал несколько способов, позволяющих отменить трение вообще. Два серьезных: психотерапия и медитация, и третий — мой любимый: лайфхаки-анальгинки.

С терапией все основательно: специалист смотрит на нежелание вести денежные записи как на хвостик ниточки и помогает размотать весь клубок, на конце которого прячется отгадка — откуда такое сильное сопротивление и нежелание, что тебя аж трясет от мысли об очередном заходе в программу. Клубок может привести к вытесненному страху, забытой прошлой травме и прочим Терапевтическим Терминам. Итог в том, что ты приходишь за решением проблемы с наведением порядка в деньгах, а можешь нечаянно получить бонусом гораздо больше, чем предполагал: внутреннюю гармонию и ощущение счастья, что бы эти слова не означали. Правда, надо решиться на поход к психологу. Еще одно препятствие — цена сеансов, но это только так кажется: если разобраться, то экономишь после вмешательства столько, что входной билет окупается несколько раз.

Второй способ — тренировки, проходящие в молчаливом сидении — совсем про другое: ты слушаешь инструкции и учишься управлять раздражением и эмоциями.

Когда человек не умеет медитировать, эмоции увлекают его за собой: начал возмущаться — и все, остановиться не можешь. Пока испытываешь гнев, или страх, или беспокойство, ты захвачен и не получается выйти. А затем срабатывает отторжение: если запись денег постоянно вызывает у тебя гнев, тебе в итоге проще не соваться в программу.

Медитация учит замечать порывы эмоций и оставаться спокойным, не поддаваясь им: ты видишь гнев, даешь ему уйти, а записи про потраченное в кафе остаются в смартфоне. Профит огромный, но и тренировки потребуют времени.

От третьего способа я испытываю щенячий восторг. Он поверхностен и ничего не меняет ни в твоем внутреннем устройстве, ни в методах контроля: это придумывание лайфхака, и оно работает как таблетка, снимающая не глубинную причину, а наружную боль.

Придумывание личного лайфхака состоит из сыщицкой прелюдии и капанья маслицем. Сначала ты вызываешь внутреннего сыщика, запускаешь еще разок привычку, идущую с трением, и внимательно наблюдаешь за появлением предательской бесячки.

Вот ты пришел в кафе. Вот закончил есть и пить. Вот зовешь официанта. Вот ты расплачиваешься кредиткой. Вот оставляешь купюру на чай. А теперь ты лезешь в программу занести запись о трате кредиткой. А потом — еще раз, чтобы вбить запись о чаевых. И сыщик докладывает, что нашел бесячую операцию, убившую ваши отношения: ты ненавидишь вводить две записи подряд, постоянно переключая интерфейс между карточным счетом и налом.

Программа написана американцами, а в Штатах можно списывать с кредитки и счет, и чаевые. В русских заведениях так делать нельзя: официанты получают нал, и ты все время вынужден перебирать счета. Оказывается, ты ненавидишь не запись денег, а переключение в интерфейсе: именно эта постоянная необходимость менять счет бесит и искрит.

Суть сыщицкой работы в том, чтобы найти самую мелкую заусенцу, которая делает неудобно, и о которую ты вечно недовольно спотыкаешься. Чем меньше операция, тем лучше.

Другие примеры микротрения: в английском бесит то, что моя голова отключается на середине урока, а впереди еще двадцать минут пытки. В отказе от сладкого по вечерам — то, что приходится уговаривать себя отказаться от тортика именно в конце дня, когда силы кончились, и по-другому их получить негде.

Дальше нужно придумать только то, как капнуть капельку масла на точку трения. Это интересная инженерная задача, и ее проще всего решать необычным способом, который нарушает общепринятый ход мысли.

Бесит переключаться между счетами? Надо в бюджетной программе два счета — карточный и нал — слить в один общий. Да, ты не имеешь такого точного контроля, как раньше, но спустя несколько недель оказывается, что он по-настоящему и не нужен: это какой-то выматывающий перфекционизм. Взамен понижения требований ты получаешь снижение трения и счастливо ведешь себе записи весь следующий год.

Не можешь перестать есть сладкое? Начни есть сладкое каждое утро: я, например, снижаю трение тем, что за завтраком ем курагу и чернослив. Утром быстрый углевод усваивается лучше и не наделает бед. Вечером стоишь перед витриной и помнишь, что сегодня утром был сахар, и завтра обязательно будет, без исключений: такое у тебя утреннее правило. В этот момент словно приходит уверенность и второе дыхание, и оказывается, что тортик может вполне подождать.

Устаешь на двадцатой минуте английского? Ну значит, надо объяснить все преподу и снизить трение. Для этого надо — о ужас перфекциониста — перейти на пять-десять минут на русский, пока голова не отдохнет. Или вообще заниматься двадцатиминутками. Не так эффективно, зато регулярно: продолжаешь круглый год, а не бросаешь на девятом занятии.

Формула лайфхака: сначала внимательно ищешь точку трения, затем капаешь маслом.

Боги из страны силы воли ненавидят масляное пятнышко на чистоте методов: у них занятия по сорок пять минут, сахар отключен полностью, все счета лежат отдельно. А у меня — нет. И сначала меня это напрягало, но я поискал причину напряга и добавил маслица.

И теперь хвастаюсь всем знакомым, не только какая мы с привычкой прекрасная пара, но и своим умением находить, куда нужно капнуть из масленки, чтобы всегда оставаться вместе. И тем, что нет никакой головной боли, и не нужно превозмогать себя.

соль

Капнуть маслица

Запись добавлена в «Соль» 31 января 2017 под номером 85